[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 3

Поисковые боты: 26
oBot(19), Googlebot(3), Inktomi Slurp, Yandex(3)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]
Лучшая система размещения статей

Как обмануть аппетит?

[CODEBLOCK:21]
Неумеренная тяга к еде — начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Воспользуйтесь нашими советами

Неумеренная тяга к еде — начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Воспользуйтесь нашими советамиПосле приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через 20 минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все равно наберете сброшенные килограммы. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы, ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувства голода. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурт.Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода. Он затормаживает позывы к еде.В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды. Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пищи на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно.Отлично обманывает аппетит настой инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упариться до 2,5 литров. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами. Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в «мундире» или запеченный. Если вы любите макаронные изделия не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и грибов, можно добавить немного сыра и овощей.Не злоупотребляйте блюдами в которых большое содержание сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами…Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украсить ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте их стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой сделать 10 очень глубоких вдохов.С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для «перестройки» организмы на уменьшенные дозы.





Автор: eleon от 07.08.2014   |  Оценка  




 
  




Вы не можете комментировать!
[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль

[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]