[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 3

Поисковые боты: 37
oBot(32), Yandex(4), Googlebot







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Упражнения при мышечных болях в пояснице

[CODEBLOCK:21]
Данный комплекс упражнений предназначен для того чтобы расслабить мышцы спины и тем самым успокоить мышечные боли в пояснице

Данный комплекс упражнений предназначен для того чтобы расслабить мышцы спины и тем самым успокоить мышечные боли в поясницеНа выполнение всех упражнений Вам понадобится всего около 6 минут.Упражнение для расслабления мышц груд и поясницы1. Упражнение для расслабления мышц груди и поясницыКраткое описание упражнения: подталкивайте руками поясницу вперед до появления ощущения растяжения в пояснице и грудной клетке. Растяжка передней части таза2. Растяжка передней части тазаКраткое описание упражнения: медленно опускайтесь вниз, чтобы потянуть мышцы тазобедренного пояса. Вытягивание спины3. Вытягивание спиныКраткое описание упражнения: выгибайте спину, чтобы ощутить растяжку средней части спины и поясничной области. Растяжка паха лежа на спине4. Растяжка паха лежа на спинеКраткое описание упражнения: примите положение как показано на рисунке и расслабьтесь, ощущая, как опускаются ноги под воздействием силы тяжести. Растяжка и расслабление мышц задней поверхности бедер5. Растяжка и расслабление мышц задней поверхности бедерКраткое описание упражнения: обхватите ногу рукой немного выше колена и тяните ее к груди до появления чувства растяжки в области задней поверхности бедра. Упражнение для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника6. Упражнение для снятия напряжения в шейном отделе позвоночникаКраткое описание упражнения: лягте на спину и, взявшись руками за затылок, медленно поднимайте голову вверх, чтобы ощутить растяжку шеи. Упражнение для расслабления поясницы7. Упражнение для расслабления поясницыКраткое описание упражнения: лежа на спине, одновременно напрягайте мышцы ягодиц и живота. Растяжка паха и внутренней поверхности бедер8. Растяжка паха и внутренней поверхности бедерКраткое описание упражнения: лежа на спине, плавно покачивайте ноги в обе стороны, ощущая при этом растяжку паха или внутренней части бедер. Растяжка мышц поясницы, верхней и боковой части бедер9. Растяжка мышц поясницы, верхней и боковой части бедерКраткое описание упражнения: подавливайте левой ногой на правую, опуская ее к полу до появления ощущения растяжки в пояснице и наружной части бедра. Упражнение для поясницы и внешней части таза10. Упражнение для поясницы и внешней части тазаКраткое описание упражнения: наклоняйте правой рукой левую ногу, чтобы ощутить растяжение в области поясницы и внешней части бедра. Вытягивание тела11. Вытягивание телаКраткое описание упражнения: лежа на спине, втяните живот и потянитесь руками и ногами в противоположные стороны. Перекаты на спине12. Перекаты на спинеКраткое описание упражнения: из положения лежа на спине с подтянутыми к груди ногами (См. рисунок), подтянитесь верхней частью туловища к согнутым ногам до касания лицом коленей.Это важно: в случае каких-либо проблем или прошлых травм спины или позвоночника проконсультируйтесь с врачом на возможность выполнения этих упражнений.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 19.09.2014   |  Оценка  




 
  




Вы не можете комментировать!
[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль

[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]