[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 7

Поисковые боты: 31
oBot(26), Inktomi Slurp, Yandex(2), Googlebot(2)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Растягивающие упражнения при работе за компьютером

[CODEBLOCK:21]
Выполняйте эти упражнения каждый раз, когда чувствуете усталость или дискомфорт от долгого неподвижного сидения за рабочим местом

Выполняйте эти упражнения каждый раз, когда чувствуете усталость или дискомфорт от долгого неподвижного сидения за рабочим местомА еще лучше будет выполнять этот комплекс растягивающих и расслабляющих упражнений через каждый час в течение всего рабочего дня. Он не займет у Вас много времени - на выполнение всех упражнений Вам понадобится всего около 4 минут. Упражнение для рук и верха спины1. Упражнение для рук и верха спиныКраткое описание упражнения: сидя за рабочим местом, сцепите пальцы рук в замок и выпрямите их прямо перед собой, развернув ладони наружу. Упражнение для расслабления мышц плечевого пояса2. Упражнение для расслабления мышц плечевого поясаКраткое описание упражнения: поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Упражнение для подмышечной области и плеч3. Упражнение для подмышечной области и плечКраткое описание упражнения: возьмите правую руку за локоть другой рукой и медленно наклонитесь в левую сторону. Упражнение для расслабления мышц плечевого пояса4. Упражнение для расслабления мышц плечевого поясаКраткое описание упражнения: поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Растяжка трапеции и плеч5. Растяжка трапеции и плечКраткое описание упражнения: поднимите плечи как можно выше вверх, чтобы ощутить напряжение в области трапеции и шеи. Упражнение для расслабления мышц шеи6. Упражнение для расслабления мышц шеиКраткое описание упражнения: наклоняйте голову к левому плечу и одновременно тяните за спиной левой правую руку вниз и влево.Растяжка кистей и запястий7. Растяжка кистей и запястий. Упражнение №1Краткое описание упражнения: прижмите ладони друг к другу, после чего медленно опускайте кисти рук, чтобы потянуть мышцы кистей и запястий.8. Растяжка кистей и запястий. Упражнение №2Краткое описание упражнения: прижмите ладони друг к другу, после чего медленно разворачивайте кисти рук от себя. Растяжка боковых частей туловища, плеч и рук9. Растяжка боковых частей туловища, плеч и рукКраткое описание упражнения: примите положение как показано на рисунке и потяните руки в противоположные стороны. Упражнение для позвоночника10. Упражнение для позвоночникаКраткое описание упражнения: сидя в офисном кресле, плавно поворачивайте голову и верхнюю часть тела в одну сторону, одновременно прижимая правой рукой внешнюю часть бедра левой ноги. Растяжка грудной клетки и поясничной области спины11. Растяжка грудной клетки и поясничной области спиныКраткое описание упражнения: сидя на краешке стула, подталкивайте руками поясницу вперед до появления ощущения растяжения в области поясницы и груди. Расслабление мышц кистей, запястий и пальцев рук12. Расслабление мышц кистей, запястий и пальцев рукКраткое описание упражнения: расслабьте руки и выполните ими стряхивающее движение.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 19.09.2014   |  Оценка  




 
  




Вы не можете комментировать!
[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль

[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]