[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 2

Поисковые боты: 32
oBot(22), Yandex(4), Inktomi Slurp, Googlebot(5)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]
Лучшая система размещения статей

Марганец (Mn): роль в организме, суточная потребность, источники, симптомы дефицита и передозировки

[CODEBLOCK:21]
Марганец относят к важнейшим микроэлементам, так как в той или иной степени он задействован в работе всех основных органов и систем организма человека

Марганец относят к важнейшим микроэлементам, так как в той или иной степени он задействован в работе всех основных органов и систем организма человекаВ организме взрослого человека содержится всего около 10-20 мг марганца. Основные его количества содержатся в печени, почках, поджелудочной железе, головном мозге и костной ткани.Улучшают усвоение марганца такие вещества как фосфор и кальций (в умеренных количествах) и витамины B1, Е. В свою очередь фосфор и кальций (в больших количествах), железо, медь и клетчатка ухудшают метаболизм марганца в организме.Марганец относится к важнейшим из необходимых микроэлементов. Он выполняет такие функции в организме:улучшает работу нервной системы (участвует в синтезе и обмене нейромедиаторов)участвует в регуляции жирового и углеводного обмена (предотвращает развитие атеросклероза, необходим для нормальной секреции инсулина)участвует в обмене гормонов щитовидной железы (гормон тироксин)препятствует отложению жира в печениучаствует в обмене витаминов С, Е, группы В, холина, мединормализует работу репродуктивной функциинеобходим для образования гемоглобина и эритроцитовобладает антиоксидантными свойствамиоказывает влияние на иммунную защиту организмаобеспечивает образование и развитие костной и соединительной тканиобеспечивает нормальное функционирование мышечной тканинеобходим для роста и заживления ранСуточная потребностьСуточная потребность в марганце составляет:для взрослого человека 2,5-5 мгдля беременных и кормящих мам 4-8 мгдля детей 1-3 года - 1мг, от 4 до 6 лет - 1,5мг, 7-15 лет - 2мг, старше 15 лет - 2,5-5 мгПри злоупотреблении рафинированной высококалорийной пищей, сердечно-сосудистых заболеваниях и нервных расстройствах, частых головокружениях, диабете, нарушениях репродуктивной функции, больным шизофренией рекомендуется увеличить дозу принимаемого марганца.Симптомы дефицита и передозировкиУменьшение потребления натуральных продуктов, содержащий марганец, рафинированная пища, ухудшение экологической ситуации, сильные психические нагрузки - все это причины уменьшения количества марганца в организме. Дефицит марганца - очень распространенное явление и приводит к очень неприятным последствиям для здоровья человека. К основным симптомам дефицита марганца относят:утомляемостьслабостьголовокружениеухудшение мозговой активностирвотаснижение памятиспазмы и судорогиболи в мышцах и суставахдвигательные расстройствасклонность к растяжениям и вывихамартритнарушение зренияостеопороз в климактерическом периоденарушения пигментации коживитилигозадержка роста ногтей и волосвысокий уровень холестеринаизбыточный весриск бесплодияранний климакспреждевременное старениеснижение иммунитетааллергиириск раковых заболеванийзадержка развития у детейпоявление детей с патологиямиПереизбыток марганца тоже губителен для человека. Доза марганца в количестве от 40 мг в день считается токсичной и приводит к нарушениям работы организма. Основные симптомы переизбытка марганца в организме:потеря аппетитагаллюцинацииснижение активностимышечные боливялостьутомляемостьсонливостьухудшение памятидепрессиянарушение мышечного тонусапарестезияатрофия мышцриск возникновения болезни Паркинсонаэнцефалопатияпоражение легкихИсточники марганцаРастительныеЦельное зерно, крупы, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, петрушка, шиповник, брусника, соя, ананас, черная смородина, черника, малина, шпинат ,морковь, рис, овсянка.ЖивотныеГовяжья печень, мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты.





Автор: eleon от 20.09.2014   |  Оценка  




 
  




Вы не можете комментировать!
[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль

[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]