[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 42

Поисковые боты: 3
oBot, Yandex, BingBot







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Растяжка перед телевизором

[CODEBLOCK:21]
Если у Вас находится время для сидения перед телевизором, то почему бы не совместить приятное с полезным и не порастягиваться?

Если у Вас находится время для сидения перед телевизором, то почему бы не совместить приятное с полезным и не порастягиваться?1. Растяжка паха сидя на полуКраткое описание упражнения: сидя на полу, соедините вместе подошвы согнутых ног, после чего обхватите руками пальцы ног и плавно наклоняйтесь вперед, ощущая растяжение в паховой области.2. Растяжка трапеции и мышц шеиКраткое описание упражнения: поднимайте плечи вверх до появления напряжения в области трапеции и шеи.3. Растяжка шеиКраткое описание упражнения: наклоняйте голову в сторону левого плеча, и одновременно тяните левой рукой правую руку вниз и влево.4. Растяжка рук и верха спиныКраткое описание упражнения: сцепите пальцы рук в замок, после чего выпрямите перед собой руки, развернув ладонями наружу.5. Упражнение для расслабления ступнейКраткое описание упражнения: двигаясь, сначала в продольном направлении, а затем с помощью круговых движений, большими пальцами рук помассируйте стопу в обоих направлениях.6. Растяжка голеностопаКраткое описание упражнения: преодолевая небольшое сопротивление, медленно вращайте голеностопный сустав по ходу движения часовой стрелки, а затем в противоположном направлении.7. Растяжка бедерКраткое описание упражнения: плавно подтягивайте как единое целое ногу к груди, ощущая напряжение в задней части бедра.8. Растяжка внутренней поверхности бедра и поясницыКраткое описание упражнения: медленно наклоняйте корпус к ступне вытянутой ноги, помогая себе полотенцем, перекинутым через стопу.9. Упражнение для раскрепощения мышц поясницы и бедерКраткое описание упражнения: сидите на полу с разведенными в разные стороны ногами, плотно прижимаясь спиной и поясницей к стене.10. Растяжка предплечий и запястийКраткое описание упражнения: не отрывая ладоней от поверхности пола, плавно отклоняйтесь назад, ощущая растяжку в предплечьях и запястьях.11. Растяжка ахиллова сухожилия и голеностопаКраткое описание упражнения: поднимите пятку выставленной ноги на 1-2 см от пола и, надавливая грудью на бедро, старайтесь плавно коснуться пола стопой.12. Растяжка передней части тазобедренного поясаКраткое описание упражнения: медленно опускайте вниз таз, ощущая растяжение тазобедренного пояса.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 22.09.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]