[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 43

Поисковые боты: 10
oBot(7), Yandex, BingBot(2)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Растяжка для детей

[CODEBLOCK:21]
Научите своих детей растягиваться, ведь эта физическая процедура полезна в любом возрасте

Научите своих детей растягиваться, ведь эта физическая процедура полезна в любом возрастеУ детей гораздо более гибкие мышцы, поэтому они очень скоро превзойдут ваши достижения. Самое главное чтобы они осознали что растяжка - это не соревновательная дисциплина, и растягиваться нужно медленно, каждый раз прислушиваясь к собственным ощущениям.1. Упражнение для расслабления мышц плечевого поясаКраткое описание упражнения: поднимите руки, развернув наружу ладони, вверх и слегка назад.2. Растяжка трапеции и плечКраткое описание упражнения: поднимайте плечи вверх, ощущая напряжение мышц в области трапеции и шеи.3. Упражнение для подмышечной области и плечКраткое описание упражнения: возьмите правую руку за локоть другой рукой и медленно наклонитесь влево.4. Растяжка верхней части телаКраткое описание упражнения: сомкните пальцы рук за спиной в замок. Медленно поворачивайте локти вовнутрь до появления чувства легкого растяжения в области плеч, рук или груди.5. Растяжка плечКраткое описание упражнения: плавно притяните локоть руки к противоположному плечу.6. Упражнение для расслабления мышц шеиКраткое описание упражнения: лежа на спине, давите руками на затылок, чтобы потянуть мышцы шеи.7. Растяжка мышц задней поверхности бедраКраткое описание упражнения: лягте на спину, возьмитесь одной рукой за ногу и потяните ее к груди, ощущая напряжение в области задней поверхности бедра.8. Упражнение на вытягивание телаКраткое описание упражнения: лежа на спине, потянитесь выпрямленными руками и ногами в разные стороны, втянув при этом живот.9. Растяжка икрКраткое описание упражнения: Примите положение как на рисунке и медленно двигайтесь тазом вперед, чтобы потянуть икроножную мышцу выпрямленной задней ноги.10. Растяжка квадрицепсов и коленейКраткое описание упражнения: в положении стоя возьмите рукой стопу противоположной ноги и плавно тяните пятку к ягодицам.11. Растяжка передней части тазобедренного поясаКраткое описание упражнения: медленно опускайте вниз таз, ощущая растяжку мышц таза.12. Упражнение для паховых мышцКраткое описание упражнения: сидя на полу, соедините вместе подошвы согнутых ног, после чего обхватите руками пальцы ног и плавно наклоняйтесь вперед, ощущая растяжение в паховой области.13. Растяжка боковой части таза и бедраКраткое описание упражнения: плавно подтягивайте согнутое колено левой ноги к правому плечу до тех пор, пока не ощутите растяжку в боковой части таза и бедра.14. Растяжка ягодиц и мышц задней поверхности бедраКраткое описание упражнения: лягте на спину, поднимите одну ногу вверх и потяните ее на себя с помощью переброшенного через пятку полотенца, ощущая напряжение в задней поверхности бедра и ягодицах.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 23.09.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]