[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 50

Поисковые боты: 12
BingBot(2), Mail.Ru Bot, oBot(7), Yandex(2)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Растяжка в дороге

[CODEBLOCK:21]
Растяжка, выполняемая во время длительных поездок, позволит Вам привести себя снять накопившуюся усталость и размять задеревеневшие мышцы

Растяжка, выполняемая во время длительных поездок, позволит Вам привести себя снять накопившуюся усталость и размять задеревеневшие мышцыНа выполнение всего комплекса упражнений у Вас уйдет всего около 2-х минут.1. Растяжка шеиКраткое описание упражнения: поверните подбородок к левому плечу, чтобы создать напряжение в правой стороне шеи.2. Растяжка трапеции и плечКраткое описание упражнения: поднимайте плечи вверх, ощущая напряжения в области трапеции и шеи.3. Растяжка верха спиныКраткое описание упражнения: сцепите пальцы в замок на затылке и разведите локти в стороны, затем сводите лопатки вместе до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины.4. Растяжка подмышек и плечКраткое описание упражнения: ухватите правой рукой локоть левой рукой, после чего плавно наклонитесь в левую сторону.5. Упражнение для рук и верха спиныКраткое описание упражнения: сидя за рабочим местом, сцепите пальцы рук в замок и выпрямите их прямо перед собой, развернув ладони наружу.6. Упражнение для растяжки плеч, кистей и пальцев рукКраткое описание упражнения: в положении стоя, сложите руки в замок и развернув ладони потяните руки максимально верх.7. Упражнение для позвоночникаКраткое описание упражнения: сидя в офисном кресле, плавно поворачивайте голову и верхнюю часть тела в одну сторону, одновременно прижимая правой рукой внешнюю часть бедра левой ноги.8. Растяжка поясницыКраткое описание упражнения: плавно наклоняйтесь туловищем вперед до тех пор, пока не ощутите напряжение в области спины и поясницы.9. Сидение на корточкахКраткое описание упражнения: сядьте на корточки, разведите колени на 10-30 см в зависимости от вашей гибкости, разверните ступни в стороны на угол 15-20 градусов.10. Растяжка икрКраткое описание упражнения: Примите положение как на рисунке и медленно двигайтесь тазом вперед, чтобы потянуть икроножную мышцу выпрямленной задней ноги.11. Растяжка паха и задней поверхности бедраКраткое описание упражнения: примите положение как на рисунке и продвигайте таз вперед, одновременно сгибая опирающуюся ногу.12. Растяжка пахаКраткое описание упражнения: сгибайте ногу в колене и одновременно перемещайте таз в сторону сгибающейся ноги.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 23.09.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]