[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 51

Поисковые боты: 12
Mail.Ru Bot, oBot(6), BingBot(3), Yandex(2)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]
Лучшая система размещения статей

Упражнения для сосудов

[CODEBLOCK:21]
Восстановить утраченную энергию, направить ее на исцеление и укрепление сосудов можно с помощью несложных упражнений

Восстановить утраченную энергию, направить ее на исцеление и укрепление сосудов можно с помощью несложных упражненийУпражнения, укрепляющие сосудыУпражнения для укрепления сосудов лучше всего выполнять на свежем воздухе утром. Для начала выполните массаж различных областей тела - благодаря ему улучшается циркуляция крови.Встаньте лицом в сторону солнца и массируйте следующие участки кожи в такой последовательности:ушные раковины - ладонями и пальцами рук-голову - ладонью правой руки круговыми движениями по часовой стрелке-лицо - ладонями обеих рук сверху вниз-левую сторону груди и левое плечо - ладонью правой руки круговыми движениями против часовой стрелки-правую сторону груди и правое плечо - левой рукой круговыми движениями против часовой стрелки-живот - ладонью правой руки круговыми движениями по часовой стрелке, начиная движения у пупка, затем распространяя их на всю брюшную полость и снова возвращаясь к пупку (повторить то же самое левой рукой)-гортань и язык: делается резкий вдох носом, голова резко запрокидывается назад, язык упирается в нёбо. Затем следует резкий выдох ртом, голова резко опускается на грудь, рот максимально открыт, язык высунут как можно дальше. Повторить 7 -9 раз.Затем выполните три дыхательных упражнения, взятых из практики индийских йогов.Упражнение № 1. Сделайте медленный вдох носом. В начале этого вдоха воздух заполняет нижнюю часть легких, живот надувается за счет движения диафрагмы, затем воздух заполняет легкие дальше и концентрируется в их верхней части, это достигается легким поднятием плеч. При этом вы поднимаетесь на носки и на несколько секунд задерживаете дыхание (не следует делать это надолго - только до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт). Опуститесь на ступни, расслабьте все мышцы и сделайте медленный выдох ртом, втягивая живот.Таких вдохов-выдохов надо сделать 10-15, представляя себе, как вы вдыхаете чистую, целебную энергию, которая заполняет все ваше существо.Упражнение № 2. Сделайте резкий вдох носом. Одновременно с этим обе руки выбросите в стороны, тело же должно выгнуться назад - так, чтобы все мышцы спины испытывали максимальное напряжение. Оставаясь в таком положении, задержите дыхание, быстро считая до 7. Затем сделайте резкий выдох ртом- руки опускаются, мышцы расслабляются.Повторить упражнение 7 раз.Внимание! Первую часть этого упражнения ни в коем случае не следует делать резко, это грозит растяжением мышц спины.Упражнение № 3. Ноги поставьте на ширину плеч. Ладонь левой руки положите на грудь. Сделайте вдох. Одновременно ладонью правой руки опишите широкий круг вокруг головы, начиная от лба. Завершая круг, сделайте выпад в сторону правой ногой и выбросите правую руку ладонью вниз вслед за ногой, сопровождая движение резким выдохом.Мысленно представьте себе, что вместе с этим движением вы выбрасываете из организма болезни, отрицательные эмоции, все негативное, что накопилось внутри за последнее время.Затем поверните правую руку ладонью вверх и на вдохе сделайте движение рукой на себя, дотрагиваясь пальцами до области межбровья, мысленно представляя, что этим движением вы вкладываете в себя мощный энергетический заряд гармонических вибраций окружающей вас природы.Эти движения сделайте попеременно 7 раз.Источник: «Большая энциклопедия здоровья Поля Брегга»





Автор: eleon от 30.09.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]