[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 49

Поисковые боты: 8
BingBot(4), oBot(3), Yandex







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]
Лучшая система размещения статей

Что лучше: 1 долгая или 3 коротких тренировки в день?

[CODEBLOCK:21]
Исследователи экспериментально выяснили эффективность двух методик тренировки для сердечно-сосудистой системы

Исследователи экспериментально выяснили эффективность двух методик тренировки для сердечно-сосудистой системыПри повышенном давлении или лишнем весе специалисты рекомендуют спортивную ходьбу или бег трусцой. Это позволит снизить и нормализовать давление, а также улучшит выносливость сердечно-сосудистой системы.При этом нормальным артериальным давлением считается 120/80, а о гипертензии или гипертонии говорят при превышении порога 140/90 мм рт. ст. При артериальном давлении до этого предела принято говорить о прегипертензии.Корейские ученые исследовали группу из 23 добровольцев с гипертензией или прегипертензией. Часть из них определенное время занимались спортивной ходьбой по 40 минут в день, другая часть - 4 раза в день по 10 минут бегали трусцой. При этом после месяца регулярных занятий снижение давление в двух группах было примерно одинаковым - от 2 до 5 мм рт. ст. И зависело оно больше от личных особенностей и начального состояния здоровья, а не от режима тренировок.Поэтому специалисты утверждают, что для сердечно-сосудистой системы неважно, как заниматься: 1 раз в день 40 минут или же 4 раза по 10 минут. У каждого человека свой режим дня и уровень занятости. Кто-то может выделить 40 минут в день на тренировку, а у других на такие занятия не хватает времени и им проще разбить занятие на несколько более коротких подходов. Каждый в этом случае имеет право выбора, и польза для здоровья будет одинакова.На основании этого исследования специалисты выработали рекомендации: для здоровых людей необходимо как минимум полчаса в день 5 раз в неделю посвящать умеренной физической активности. А несколько коротких тренировок не уступают по эффективности воздействия на сердечно-сосудистую систему одной более продолжительной.При этом эксперты уточняют, что они оценивали зависимость эффективности тренировки только для снижения артериального давления и здоровья сердечно-сосудистой системы. Для достижения других задач (высоких спортивных результатов, набора мышечной массы или похудения) продолжительность тренировки и количество занятий могут иметь большое значение.





Автор: eleon от 01.10.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]