[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 45

Поисковые боты: 11
oBot(7), BingBot(2), Yandex(2)







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Растяжка перед ездой на горных лыжах

[CODEBLOCK:21]
Увлекаетесь ездой на горных лыжах? Тогда эта статья должна Вас заинтересовать

Увлекаетесь ездой на горных лыжах? Тогда эта статья должна Вас заинтересоватьВыполняйте данные растягивающие упражнения, чтобы подготовить мышцы к предстоящим спускам. Но не забывайте разогреть их, перед тем как приступить к растягиванию.1. Растяжка трапеции и плечКраткое описание упражнения: поднимайте плечи вверх, ощущая напряжения в области трапеции и шеи.2. Упражнение для растяжки плеч, кистей, запястий и пальцев рукКраткое описание упражнения: сцепите пальцы рук в замок, после чего поднимите руки верх ладонями наружу.3. Повороты в стороныКраткое описание упражнения: поворачивайте корпус и голову в одну сторону, стараясь заглянуть за плечо, и одновременно разворачивайте бедра в другую сторону.4. Растяжка подмышечной области и плечКраткое описание упражнения: ухватите правой рукой локоть левой рукой, после чего плавно наклонитесь в левую сторону.5. Растяжка верхней части телаКраткое описание упражнения: сомкните пальцы рук за спиной в замок. Медленно поворачивайте локти вовнутрь до появления чувства легкого растяжения в области плеч, рук или груди.6. Расслабление задних мышц бедраКраткое описание упражнения: примите положение стоя, слегка согнув ноги в коленях, это позволит сократить квадрицепсы и расслабить задние мышцы бедер.7. Растяжка квадрицепсов и коленейКраткое описание упражнения: в положении стоя возьмите рукой стопу противоположной ноги и плавно тяните пятку к ягодицам.8. Растяжка тазобедренного поясаКраткое описание упражнения: медленно опускайтесь тазом вниз, ощущая растяжку в области тазобедренного пояса.Если времени недостаточно, выполните упражнения № 2, 3, 6, 8. Этот мини-комплекс займет у Вас не более 1,5 минут.Автор: Александр Кузнецов по материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого»





Автор: eleon от 02.10.2014   |  Оценка  




 
  



[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль
[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]