[CODEBLOCK:15]

наверх

           
Наша кнопка
Магазин церковного шитья
Пользователей: 0, Гостей: 3

Поисковые боты: 19
oBot(12), Yandex(4), Googlebot(2), BingBot







[CODEBLOCK:4][CODEBLOCK:5] [CODEBLOCK:20]
[CODEBLOCK:14]
[CODEBLOCK:22]

Типы телосложения

[CODEBLOCK:21]
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни приходил к мысли о несовершенстве своей фигуры и желании ее изменить

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни приходил к мысли о несовершенстве своей фигуры и желании ее изменитьДавно замечено что на разных людей аналогичные воздействия влияют по разному: там где одни худеют, другие не отмечают изменений в своей фигуре, кто-то напротив набирает вес. Этот факт легко объясним отличиями в строении скелета и базовым соотношением мышечной и жировых тканей человека.На основании этих различий наука выделяет три базовых типа телосложения: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). В реальности человек чаще всего не принадлежит к одному типу и помимо основного типа в его фигуре заметны черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому важно совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.Определить свой тип можно воспользовавшись таблицей данной ниже.Таблица. Типы телосложения по П. Н. БашкировуТип телосложенияРазмеры частей тела относительно длины тела, %ДлинаШиринатуловищарукиНогиплечтазаДолихоморфный (астенический)29,555,046,521,516,0Мезоморфный (нормостенический)31,053,044,523,016,5Брахиморфный (гиперстенический)33,551,042,524,517,5Теперь давайте ближе рассмотрим каждый тип телосложения и выделим плюсы и минусы каждого из них.Тип телосложения: Астеник (эктоморф)Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы.Тип телосложения: Нормостеник (мезоморф)Люди с телосложением нормостеника имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников - снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.Тип телосложения: Гиперстеник (эндоморф)Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.Нужно понимать, что любой тип телосложения имеет как преимущества, так и недостатки. А при правильном подходе любую фигуру можно изменить до неузнаваемости. Желаем удачи на вашем пути к красивому и здоровому телу!Автор: Александр Кузнецов





Автор: eleon от 17.07.2014   |  Оценка  




 
  




Вы не можете комментировать!
[CODEBLOCK:20]
Моя корзина Моя корзина
Сейчас корзина пуста.

Мой профиль

[CODEBLOCK:16]
[CODEBLOCK:1]
Печать | Copyright © 2009 - 2012 ELEON All rights reserved | Powered by CMS Status-X v1.04 | Контакты
[CODEBLOCK:7]
[CODEBLOCK:9]
[CODEBLOCK:10]